청담탑정형외과
족저근막염
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족저근막염
CHUNGDAM TOP ORTHOPEDICS
족저근막염
족저근막 이란 중골(발뒤꿈치 뼈)부터 발바닥 앞쪽으로 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다.
족저근막은 발의 충격을 흡수하고 발을 들어 올리는 데 도움을 주며, 발의 아치를 유지하는 등 보행에 있어서 신체의 균형을 잡는 발의 역학에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상 등으로 인해 손상되어 생긴 염증으로 인해 찌릿한 통증이 나타나는 질환을 족저근막염이라 합니다. 밤새 수축되었던 근육이 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 펴지면서 심한 통증이 나타납니다.
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족저근막 이란 중골(발뒤꿈치 뼈)부터 발바닥 앞쪽으로 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다.
족저근막은 발의 충격을 흡수하고 발을 들어 올리는 데 도움을 주며, 발의 아치를 유지하는 등
보행에 있어서 신체의 균형을 잡는 발의 역학에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상 등으로 인해 손상되어 생긴
염증으로 인해 찌릿한 통증이 나타나는 질환을 족저근막염이라 합니다.
밤새 수축되었던 근육이 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 펴지면서 심한 통증이 나타납니다.
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족저근막염 원인과 증상
족저근막염이란 걷거나 뛸 때 가해지는 충격을 완화하는 역할을 발바닥의 두꺼운 막인 족저근막이 붓고 염증이 생기는 질환입니다.
원인
 | 굽이 높은 신발 착용 |
 | 급격한 체중 증가 |
 | 과도한 운동 |
 | 아치가 낮은 편평족(평발) |
증상
| 발바닥 극심한 통증 |
| 관절에 동통과 부종 유발 |
| 뻣뻣한 느낌 |
| 발뒤꿈치의 통증 |
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족저근막염 원인과 증상
 | 굽이 높은 신발 착용 |
 | 급격한 체중 증가 |
 | 과도한 운동 |
 | 아치가 낮은 편평족(평발) |
| 발바닥 극심한 통증 |
| 관절에 동통과 부종 유발 |
| 뻣뻣한 느낌 |
| 발뒤꿈치의 통증 |
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청담탑의 특별한
족저근막염
치료 프로그램
풍부한 임상경험의 전문의
발의 복잡한 해부학적 요소의 이해와 오랜 외래 진료 경험과 수 만례 이상의 수술을 통해 풍부한 임상경험으로 정확하게 원인을 진단합니다.
영상의학 검사
청담탑정형외과의 영상 의학 검사는 먼저 방사선검사(x-ray)로 족골을 확인하며 다른 족부 질환으로 인한 통증은 아닌지 등을 확인합니다.
맞춤형 치료
체외 충격파, 도수 치료와 같은 보존적인 치료에서 시술, 수술까지 다양한 치료가 가능하여 환자분의 상태에 따라 맞춤형 치료가 가능합니다.
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청담탑의 특별한 족저근막염 치료 프로그램
발의 복잡한 해부학적 요소의 이해와 오랜 외래 진료 경험과 수 만례 이상의 수술을 통해 풍부한 임상경험으로 정확하게 원인을 진단합니다.
청담탑정형외과의 영상의학 검사는 먼저 방사선검사(x-ray)로 족골을 확인하며 다른 족부 질환으로 인한 통증은 아닌지 등을 확인합니다.
체외 충격파, 도수 치료와 같은 보존적인 치료에서 시술, 수술까지 다양한 치료가 가능하여 환자분의 상태에 따라 맞춤형 치료가 가능합니다.
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자주 묻는 질문과 답변
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족저근막염에 걸리면
발바닥 어디가 아픈가요?
A 대부분 발뒤꿈치에 통증을 느끼며, 발 안쪽 아치까지 통증을 느끼기도 합니다. 통증으로 발목을 위로 젖히거나 까치발 드는 동작을 하기도 어렵습니다. 간혹 발바닥 중간 부분에도 통증이 발생하기도 합니다.
특히, 기상 후 잠자리에서 일어나 처음 몇 걸음을 내디딜 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징이며, 수면 중 수축했던 족저근막이 펴지면서 통증이 발생하는 것입니다. 그러나 걷다 보면 통증이 감소하는 특징이 있습니다.
많이 걸어도
족저근막염에 걸리나요?
A 발을 무리하게 사용하는 것이 족저근막염을 일으키는 가장 흔한 원인입니다. 평소 잘 걷지 않거나 운동하지 않는 사람이 갑자기 많이 걷거나 장거리 조깅을 뛰면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
또, 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 주는 농구, 줄넘기, 에어로빅 등을 한 경우, 오랜 시간 서 있는 경우에도 족저근막에 큰 부하가 가해집니다.
족저근막염 치료
안 해도 저절로 나을 수 있나요?
A 족저근막염에 걸렸어도 꾸준히 종아리와 발바닥을 스트레칭하면 대부분 저절로 낫습니다. 단, 많이 걸으면 족저근막염이 다시 생기므로 1시간 이상 걷지 않는 것이 중요하며, 휴식을 충분히 취하며 쿠션이 없는 딱딱한 신발, 하이힐 등을 신지 않는 것도 필수입니다.
A 대부분 발뒤꿈치에 통증을 느끼며, 발 안쪽 아치까지 통증을 느끼기도 합니다.
통증으로 발목을 위로 젖히거나 까치발 드는 동작을 하기도 어렵습니다. 간혹 발바닥 중간 부분에도 통증이 발생하기도 합니다.
특히, 기상 후 잠자리에서 일어나 처음 몇 걸음을 내디딜 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징이며, 수면 중 수축했던 족저근막이 펴지면서 통증이 발생하는 것입니다. 그러나 걷다 보면 통증이 감소하는 특징이 있습니다.
A 발을 무리하게 사용하는 것이 족저근막염을 일으키는 가장 흔한 원인입니다.
평소 잘 걷지 않거나 운동하지 않는 사람이 갑자기 많이 걷거나 장거리 조깅을 뛰면 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 또, 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 주는 농구, 줄넘기, 에어로빅 등을 한 경우, 오랜 시간 서 있는 경우에도 족저근막에 큰 부하가 가해집니다.
A 족저근막염에 걸렸어도 꾸준히 종아리와 발바닥을 스트레칭하면 대부분 저절로 낫습니다. 단, 많이 걸으면 족저근막염이 다시 생기므로 1시간 이상 걷지 않는 것이 중요하며, 휴식을 충분히 취하며 쿠션이 없는 딱딱한 신발, 하이힐 등을 신지 않는 것도 필수입니다.
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족저근막염 예방과 관리
발 스트레칭
하루 10번 이상 틈나는 대로 발 스트레칭을 하는 것이 좋으며, 기상 전이나 오래 앉아 있다가 걷기 시작하기 전에 스트레칭을 하면 효과가 좋습니다.
발바닥 마사지
바닥에 마사지 볼이나 음료수 캔 등을 놓고 발아치 부분에 굴리며 마사지하는 것이 좋으며, 따뜻한 물로 20분간 족욕 하는 것도 경직된 발을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
특수 깔창(인솔)의 착용
충분한 휴식과 이완에도 불구하고 족저근막염 증상이 계속된다면, 체중 부하를 분산하는 특수 깔창(인솔)을 사용하거나 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
적절한 체중 유지
적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하며, 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.
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족저근막염 예방과 관리
하루 10번 이상 틈나는 대로 발 스트레칭을 하는 것이 좋으며, 기상 전이나 오래 앉아 있다가 걷기 시작하기 전에 스트레칭을 하면 효과가 좋습니다.
바닥에 마사지 볼이나 음료수 캔 등을 놓고 발아치 부분에 굴리며 마사지하는 것이 좋으며, 따뜻한 물로 20분간 족욕 하는 것도 경직된 발을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
충분한 휴식과 이완에도 불구하고 족저근막염 증상이 계속된다면, 체중 부하를 분산하는 특수 깔창(인솔)을 사용하거나 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하며, 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.
