A   반월상 연골판은 무릎 위 뼈 아래 뼈 사이에서 충격을 흡수하여 연골을 보호하는 타이어 같은 구조물입니다. 나이가 들면서 손상과 회복을 반복하다 점점 질이 나빠져서 심하게 찢어지면 파편이 끼이면서 증상이 생기기도 하고, 위 뼈 아래 뼈 연골이 맞닿으면서 염증이 생겨 통증 발생할 수 있습니다. 

제일 흔한 증상은 무릎 관절면을 따라 손으로 누르면 통증이 생깁니다. 무릎을 움직일 때 무엇인가에 걸리는 느낌이 들 수 있습니다. 걷다가 한 번씩 힘이 풀리면서 주저앉을 것 같은 증상이 나타나기도 합니다. 또한 염증이 심하면 무릎에 물이 차면서 붓고 관절 운동 장애가 발생합니다. 

A   관절안 구조물은 MRI로만 정확히 보입니다. 하지만 초음파로 반월상 연골판이 얼마나 밖으로 밀려나왔는지 보이고 균열이 심한 경우 진단이 가능합니다. 연골판이 손상 시 생기는 2차 징후인 관절안에 물이 차는 것도 정밀하게 진단이 가능합니다.

연골판이 구조적으로 찢어진 경우, 관절경을 이용한 시술로 꿰매거나 다듬어서 치료합니다. 하지만 이렇게 시술받아야 하는 경우는 매우 드뭅니다. 연골판이 세로로 찢어져서 (기시부 파열) 완전히 역할을 못할 경우에는 시술이 필요하지만 그렇지 않은 경우 시술을 하게 되면 허벅지 근육량이 빠져서 득보다는 실이 큰 경우가 많습니다. 파열 자체에 의한 통증보다는 파열 부위에 생긴 염증으로 인한 통증이 더 많아 약물이나 주사와 같은 보존적인 치료와 안정을 통해 대부분 치료가 가능합니다. 

중요한 점은 체중 조절과 생활습관, 작업 자세 변경을 통해 하중이 많이 걸리지 않도록 하고 허벅지와 엉덩이 근육량을 유지하거나 키워주는 것이 중요합니다.  

A   무릎 연골은 한 번 손상되면 자연스럽게 재생되는 것이 어렵기 때문에 미리 예방하고 아껴 쓰는 것이 중요합니다.

다양한 스트레칭을 통해 유연성을 증가시키고 발이 고정된 상태에서 몸을 비트는 동작을 피합니다. 쪼그리고 앉거나 양반다리, 바닥 생활을 피하고 중년 이후로는 중량운동이나 스쿼트 운동 등을 조심해야 합니다. 

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스트레칭 습관과 근력운동

연골에 스트레스 주지 않기

꾸준한 체중 조절

예방 운동보단 전문의의 확인